マシンピラティスを3年間継続してみて

2022年11月7日

以前記事にしましたが、その後何か変化があったのかを書きたいと思います。

とはいえ、もう徐々にしか変化が見られなくなってしまったのもあって自分の変化写真撮っておけばよかったという後悔しかない。

そもそもはダイエットとして始めましたがライフワークと化しています。

マシンピラティスを選んだ理由は別記事で書いています。

現在もピラティスKに

現在も継続的にピラティスKに通っています。ダイエットというよりも最早ライフワーク・・・

まず自分を合っているというのが理由です。

そもそもが急激なダイエットを望んでおらず、継続的に体を動かして少しずつ絞れたらという気持ちで通っているので中朝的に通えるところが欲しかった。

また、常連さんも多く継続的にやっている方が多いようです。

常連さん同士で交流している方もいらっしゃいますが、基本的に一人で来ているお客さんが多いようで一人で通いたいと思ってもハードルは高くない気が・・・もちろん、友達同士でこられるお客さんもいますね。

ダイエットからストレス発散にシフトチェンジ

継続的にダイエットとして通っているもののストレス発散としても重要な役割と言いますか・・・

本来の路線から外れているように思えるが、体質なのかストレスを抱えると太りやすい体質のようで。

ストレスを抱える→食欲不振→太る

おそらく食欲不振で1食とかになり、そこでカロリーを蓄えてしまうという感じなのだろうと。

なので、ストレスを抱えないためにも集中して汗を流して食事を取る。というルーチンに変えています。

結局のところダイエットにつながるという・・・。

体型は変わったか

写真撮っていればよかったなと思いますが、体型は徐々に変化しています。

肩周りから腕の辺りに筋肉がつき、鎖骨周りも太ってるなーという感じだったのが平たくなったというか・・・

また、恥骨辺りもペタンコになったり腹筋もタテに筋が入るようになりました（ただし、まだぷよぷよですが）

お尻の位置も全体的に違ってきています。

マシンピラティスやってみて思ったこと

筋トレの要素が強いですが、負荷とともにマシンで補助しているのか他の筋トレだとバテたりするという印象もあります。

もともと激しめの運動が好きだと物足りないという話も聞きます。

個人的に今まで運動をおざなりにしていた私としては基礎体力もなく徐々に負荷がかけられるのが非常に合っていると思います。

激しめではないものの、筋肉を意識して動けるところがメリットと感じています。

気をつけておいた方がいいこと

ワークアウトなどを定期的にやっていたこともあり、筋肉疲労なのか脚が攣るようになりました。

きちんとほぐしてなかったことが原因でなっていたようで・・・

冬で体がこわばっていたことでふくらはぎが攣ったということがありました。

運動する前、運動する後に必ずストレッチするといいのかも？

特に楽しんで週に何回か言ってる私としてはかなりの痛手でした。とはいえ、休むよりも動かす方がいいとのことで、1週間で復帰。メンテナンスも大事ということを学びました。

現在のプログラムに変化があるか

現在、プログラムに変化はあります。4周年プログラムが入ったり音楽が変更になったりとそれはそれで楽しいです。

プログラム

Basic	ビギナー向け基本プログラム音楽に変更あり
ADVANCE	Basic+アルファプログラム少し複雑な動きで頭を使いながら鍛えます最後の方のヒップワークが結構辛い〜今回、プログラムが変わり腹筋系の強化が見られます。チャレンジポーズは慣れが必要。	Member’s Only
PILATES BARRE	バーエクササイズ×ピラティスバレエのような動きが合わさった感じ
WAIST	お腹周りを集中的に鍛えるレッスン
HIP ＆ LEG	お尻、脚を集中的に鍛えるレッスン部分痩せプログラムの中でも一番きつい。特にチャレンジポーズがきついので初回にはおすすめしません。
BACK ＆ ARM	背中、腕を集中的に鍛えるレッスン
PEACH HIP	LA発最先端のPOP PILATESのインストラクターRISA監修お尻を集中的に鍛えるレッスン最後の追い込みがきつすぎる	Member’s Only 2022年3月まで
SHAPE UP WAIST	アクロバティックな動きを取り入れたお腹痩せにこだわったレッスン K-POPを使ったプログラム。WAISTよりもきついです。
STRETCH ＆ CONDITIONING	筋肉をほぐし、全身をバランスよく整えるレッスンストレッチっぽい。
BODY BALANCE	バランスディスクを使いコアを刺激するレッスン私はバランスが苦手なのでずっとグラグラしています（笑）バランス取りながらランジとかねじったりするのでジワジワときつくなっていきます
RELEASE ＆ STRENGTH	筋膜リリース×ストレッチでしなやかで強い筋肉をつくるこれを受けてから、高負荷プログラム前にストレッチポールでほぐすようになりました。
PILATES WORKOUT	PILATES × 筋トレで内も外も徹底的に鍛えるレッスン全てのプログラムを受けてからがおすすめです。かなりきつい上に結構アクロバティックです。	Member’s Only
JUMP TO BURN	ジャンプの動きで全身の脂肪を燃やすジャンプの部分めちゃ楽しい！けど、脂肪燃焼ターンになるとバランスも必要になってくるので何気にきつい！
PILATES CARDIO	代謝をあげて脂肪燃焼を促す。代謝と聞いてなめてました・・・ワークアウト並みにきついです。
Beauty Pilates	より“ほぐし”に特化と書かれていますが、ほぐしながら軽く筋トレ	終了
BACK & SPIN	背筋重視のプログラム。地味にきつい。終わった後は肩こりや背中の強張りがなくなるのがいいです。
JUMPING CORE WORK	4周年記念のプログラムのようなので、無くなるのかな？激しさはないですがジワジワと効かせるので次の日は筋肉痛。ジャンプボードを使うワークが多いので体のバランスを整えるのに最適（だと思ってる）

終わったものもあれば、始めるものもあって結構楽しいです。

私の好きなものは

ADVANCE
SHAPE UP WAIST
BODY BALANCE
PILATES WORKOUT
PILATES CARDIO

ですが、基礎をやってから始めた方がいいものです。上記に慣れてきてBasicとかの基礎に戻ると激しさはないもののきついことに気づいたりするので、好みのものを受けつつたまにゆるいものを受けるとインナーマッスルをイメージしながら動けるかと思います。

結果

まだ続けられるのはプログラムのアップデートがあることや、以前の記事の通り

音楽と一緒にエクササイズに近いので楽しんで体を動かせる
自宅では使えないマシンを使ってのエクササイズ
インストラクターが明るく、ポジティブになれる
体型が変わると実感できる

ことが継続につながってるのだと思います。

とはいえ合う合わないは人によるというところでしょうか。

ためしにトライアルレッスンを受けるのもおすすめです。

この記事を書いた人

sakaenet

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