タイトル通りです（笑）
幼少期はなかなか体重が増えない体質だったのですが、思春期から太りやすい体質に変化。
昔から継続的に運動をすることもなく、ダイエットをしようという気もなかったのですが歳を取れば取るほどどんどん太っていってしまう傾向は全く変わらない。
自炊と食事制限をしても一切変化はナシ。やってないことと言えば運動のみ。
運動といっても激しいものを望んでいなかったのでピラティスにしました。スクールに関してはピラティスKというスタジオを選んでいます。
何故ピラティスだったのか
何故ピラティスにしたのか。ということですが、前述の通り激しい運動を目的にしていないから。
ヨガだと、そういうところでいうとちょっと違う・・・
ダンスだと、スクール系になってしまうので時間を合わせることができない。などなど・・・
とはいえ、ダンスも個別に習っていたけど先生が産休だったのでそれに代わるものを探したいと思っていました。
ダンスの先生がピラティスの資格を取っていて、ストレッチの時にピラティスを取り入れてくれたことが
スクール探しで重要な判断基準
わかりやすいか
通うからには効果を感じたいしそうすると分かりやすいことは大前提だと思っていました。
なりたい体型が近くにいる
どう考えても無理なのはわかっているけども・・・
なりたい体型のインストラクターがいるかというのはかなり重要だなと。
とはいえ、身長骨格で無理だとわかっていても、近くにいるだけでもテンションも意識も変わるだろうと考えていました。
ジムも考えたけど、なりたい女性体型を目指したく、そうなるとピラティスの方がイメージに近いなと思いました。
長期的に続けられる
正直、2〜3ヶ月で変化を望んでいなかったのでゆるゆるやれたらいいやーと思っていて、そもそも太った原因は自分です。
長年の蓄えた脂肪が短期で消えるわけがない。
短期的に痩せても太ったら意味がないので中長期で続けられるものをと考えていました。
とりあえず続けてみて合わなかったら退会というノリでやってみましたが自分に合ってるみたい。
自宅でできないものを選ぶ
自宅でできるものではなく、その場所でしか受けられないプログラムでないと中長期的に続かないだろうという考えでいました。今回はピラティスでもマシンピラティスと言われるものです。
プログラムが飽きさせない工夫をされている
飽き性なので結構大事。
ずっと同じプログラムでも飽きない内容を出してくれるかどうか・・・
何故ピラティスKだったのか
探そうと思っているときにたまたまインスタ広告で表示されてきたのがきっかけです。
最初広告のインストラクターモデルを見て「こんな人が出てくるわけないやーん」くらいに思っていましたが、探そうと思ってた時に出てきたので一旦体験レッスンでも・・・と思ったというのがきっかけです。
受けてみてどうだったか
まず、インストラクターが細いけど、女性らしい細さで憧れてしまう。
ただ、ここまでは細くなれないというのは自覚しています。
が、同じ女性として憧れですし、インストラクターもいつも明るく元気なので終わったあとはスッキリした気分になります。
またある程度、皆さんカリキュラムごとにマニュアルはあるだろうと思いつつ・・・ピンポイントレッスンしてくれたり、帰り際に苦手なところに対して教えてくれたりするので次回受ける時に意識的に頑張れるというのは結構いい。
年1でカリキュラムが増えている？
年1で周年イベントがカリキュラムとして増えている感じがしています。
部分痩せや有酸素を取り入れるなど工夫されているイメージ。自身の得意不得意レッスンによってはありますが持続できているポイントはここにあります。
使われている音楽を変えたりする工夫もしている
単に体を動かすだけではなく音楽に合わせて運動できるところも高ポイントだったのですが、基礎などの据え置きのレッスンの音楽を変えて飽きさせないようにしているのも同じ内容なのに新鮮に感じられるものです。
結果は出ている？
筋肉を増やしているので、太ったかなーと思っていたのですが体重は1年目ほぼ変わらず筋肉が増えている割に変わらないということは痩せたんじゃないかなと。
正直体重はあまり気にしていません。見た目の部分と洋服を余裕を持って着たい。
一時、見た目も太った感がありました。一旦継続して経過観察をしていましたが徐々に痩せ始め気づいたら腕とかも引き締まったと実感しました。一時は筋肉と脂肪の割合の問題なのかなと思うので一時の我慢が必要です。
2年間続けていて一気に痩せることはないけど結果は出てるし、周りからもすっきりしたと言われました。
内臓に近ければ近いほどなかなか痩せにくいなーと思いますが・・・続けてみないと結果がわからないですね。
結局高負荷コースを選んでいる
最初はBasicというコースを徹底的にやっていたのですが、気がついたら高い負荷のものを受けるように・・・
最初は全くついていけませんでしたが徐々に慣れますし、高負荷からBasicに戻ると使ってる部位が理解できるのでやってよかったと思ってます。
プログラム
| Basic | ビギナー向け基本プログラム | |
| ADVANCE | Basic+アルファプログラム 少し複雑な動きで頭を使いながら鍛えます 最後の方のヒップワークが結構辛い〜 | Member’s Only |
| PILATES BARRE | バーエクササイズ×ピラティス バレエのような動きが合わさった感じ | |
| WAIST | お腹周りを集中的に鍛えるレッスン | |
| HIP ＆ LEG | お尻、脚を集中的に鍛えるレッスン 部分痩せプログラムの中でも一番きつい。特にチャレンジポーズがきついので初回にはおすすめしません。 | |
| BACK ＆ ARM | 背中、腕を集中的に鍛えるレッスン | |
| PEACH HIP | LA発最先端のPOP PILATESのインストラクターRISA監修 お尻を集中的に鍛えるレッスン 最後の追い込みがきつすぎる | Member’s Only 2022年3月まで |
| SHAPE UP WAIST | アクロバティックな動きを取り入れたお腹痩せにこだわったレッスン K-POPを使ったプログラム。WAISTよりもきついです。 | |
| STRETCH ＆ CONDITIONING | 筋肉をほぐし、全身をバランスよく整えるレッスン ストレッチっぽい。 | |
| BODY BALANCE | バランスディスクを使いコアを刺激するレッスン 私はバランスが苦手なのでずっとグラグラしています（笑） バランス取りながらランジとかねじったりするのでジワジワときつくなっていきます | |
| RELEASE ＆ STRENGTH | 筋膜リリース×ストレッチでしなやかで強い筋肉をつくる これを受けてから、高負荷プログラム前にストレッチポールでほぐすようになりました。 | |
| PILATES WORKOUT | PILATES × 筋トレで内も外も徹底的に鍛えるレッスン 全てのプログラムを受けてからがおすすめです。かなりきつい上に結構アクロバティックです。 | Member’s Only |
| JUMP TO BURN | ジャンプの動きで全身の脂肪を燃やす ジャンプの部分めちゃ楽しい！けど、脂肪燃焼ターンになるとバランスも必要になってくるので何気にきつい！ | |
| PILATES CARDIO | 代謝をあげて脂肪燃焼を促す。代謝と聞いてなめてました・・・ ワークアウト並みにきついです。 | |
| Beauty Pilates | より“ほぐし”に特化と書かれていますが、ほぐしながら軽く筋トレ |
一番最初に受けるならBasicからがおすすめです。
部分痩せと聞いたらそこだけやりそうですが・・・HIP & LEGだったら重点的に足とお尻を鍛えつつ、腕・腹筋・背筋も鍛えるのでBasicに慣れたら徐々に部分痩せも経験するといいです。
私個人の部分痩せのおすすめ順はBACK & ARM → WAIST → HIP & LEGです。負荷が低いところから始める感じです。
メリットとデメリット
デメリットよかメリットの方が多いです。
メリット
- 音楽と一緒にエクササイズに近いので楽しんで体を動かせる
- 自宅では使えないマシンを使ってのエクササイズ
- インストラクターが明るく、ポジティブになれる
- 体型が変わると実感できる
デメリットは個人的には特にないかなー。金額面も他店と比べたこともないしとにもかくにも実感はできているので、トライアルで受けてみては？
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